月: 2010年1月

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【ナイアシン】でうつ病予防?

【ナイアシン】でうつ病予防・・・？

以前統合失調症にも効果が・・とネットで調べたことがあり【ナイアシン】入りのココアを飲ませようとしたのですが・・・。

飲んでくれなく・・。

統合失調症とナイアシン。より引用
http://www.e-niacin.com/sittyou.htm

統合失調症治療において効果が期待できる栄養素として、ナイアシンは注目されています。

ナイアシン（ビタミンＢ３）を中心とした栄養療法は、アメリカ、カナダでは受け入れられており、現在では精神科領域だけでなく広く一般医療においても治療の分野で応用されていています。
カナダのホッファー医師が言うには『統合失調症は、ペラグラ（ナイアシン欠乏症）である』とのことです。
もちろん他の栄養素も必要ですが、ナイアシンは欠かすことができないため『統合失調症の人には、ナイアシンは一生必要です。それは、糖尿病の人に一生インスリンが必要なのと同じです。』と言われています。

【ナイアシン】というビタミンの一種があるんだけど、この【ナイアシン】、不足するとうつ病を引き起こすかも知れないそうですよ。
【ナイアシン】補充でうつ病予防を、数日前、こんなコラムを見つけました。
うつ病と言えば、去年亡くなった加藤和彦さんが、確かそうでしたよね。
あの素晴らしい愛をもう一度のあの人も、もしかしたら、【ナイアシン】不足だったのかなぁ。
帰って来た酔っぱらいはもう帰って来ないんだねっと義理の母が話していたのを思い出します。
家族の誰かがうつ病になると、すごく大変だろうと思うし、【ナイアシン】で予防が出来るんだったら、これはすごくいい事ですよね。
ストレス満載の現代社会では、うつ病は、いつ、誰が発症してもおかしくない病気だと言われています。
だから、私も【ナイアシン】に少しは興味を持ってみようかなぁっと、そのコラムを読んで思いました。
自分は絶対うつ病にはなりたくないし、家族にもなって欲しくないからです。
でも、【ナイアシン】って、一体何者なんだろう、これがコラムを見た時、一番最初に私が思った事です。
恥ずかしい話なのかも知れませんが、サプリメントなどに殆ど関心のない私には聞いた事ない名前だったんです。
で、これでは話にならないと思って、今日は朝から【ナイアシン】についてお勉強していました。

【ナイアシン】というのはビタミンB群の中に含まれる栄養素で、ビタミンB3とビタミンB4の総称を【ナイアシン】と呼ぶそうですね。
で、【ナイアシン】はうつ病以外にも、動脈硬化や肌荒れ、口内炎など、様々な病気の予防に効果を発揮するそうですよ。
と言うのも、免疫力を高めたり、血管を拡張したりする働きがあるからで、糖分や脂肪を燃焼させ、エネルギーに変える助けをするのが最大のお仕事だそうです。
そして、そんな【ナイアシン】の特技の一つに、自律神経のコントロールというのがあります。
ほら、よく、ビタミン不足だとイライラするとかって言われるじゃないですか。
あれですよ、あれ、まさしく【ナイアシン】が不足すると、ああいう感じになるみたいなんです。
ただ、我々の体には必要不可欠な栄養素なんだけど、体内で作り出す事が出来る栄養素でもあるので、通常、それほど不足する事はないそうですね。
でも、ペアグラとも呼ばれる【ナイアシン】欠乏症が存在しているのは事実です。
日本では、比較的患者数の少ない病気ですが、食習慣の違う欧米では、結構多い疾患なんですって。
なので、欧米では、【ナイアシン】療法という治療法も普及しているそうですよ。

【ナイアシン】療法というのは、その名の通り、【ナイアシン】を補充する治療法。
ようするに、【ナイアシン】が不足しているから支障を来している訳で、それを補って上げれば改善される。
そんなとてもシンプルで解りやすい療法なんだけど、何故かまだ、日本では余り普及していないそうです。
ただ、最近は、うつ病の治療に、この【ナイアシン】療法を取り入れている心療内科も徐々に増えて来てはいるようですね。
実際にうつ病患者として治療を受けた人たちのブログを読んでいると、その効果はかなりのもののようです。
うつ病になってから【ナイアシン】を補充する位なら、なる前に補充しておいた方がいいと思いませんか。
なので、もう少し健康関連のブログやサイトで勉強してみる必要性はあると思うんですよね。
【ナイアシン】というビタミンで、心も体も元気になれればいいですよね。

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一日の始まり

　10/01/29　今朝は３時前に目を覚まし布団から起き出る。

　今朝は昨日よりは暖かい朝のような気が・・。

　クシャミ・・鼻水が・・何度となく・・。

　風邪はまだ・・しつこい！

　いつものようにストーブをつけパソコンに・・・ＩＥが・・再起動！

　４時過ぎ今日の一杯目のコーヒーをいれ飲みながらパソコンに向かい日記の書き込み。

　昨日は妻が出かけた後眠気が・・また襲い・・。

　が眠ることなく妻に頼まれた買い物をしに・・。

　ドラックストアによりアルカリ飲料水を・・私が薬を飲むときに・・。

　別に水道水でもいいのだが・・。

　その後スーパーに・・今日は長男の外泊・・二泊三日でそのために買出しに。

　飲み物などを・・長男が一日ペットボトルを数本・・四・・五本飲むので・・。

　重い・・。

　帰りに今度は次男のお昼のお弁当をほっか弁。

　やっと家に戻ると体の神経が・・痛く・・。

　重いものを持ったから？・・風邪気味だから・・。

　今朝はひざのじん帯が痛む。

　前から痛んで通院していたが治らないので・・仕事もしていないので行っていない。

　お昼を食べ痛み止めを・・朝昼晩三食後飲んでいる。

　ブレシン錠25mg。

　寒いからかと思い珍しく？ストーブを・・。

　午後やっと痛みが感じなく。

　次男は14時過ぎに起きて部屋に・・私の布団に・・。

　「寒くないかい」「暖めてあげるからおいで」？と私に・・。

　おかしい・・？

　16時半ごろ妻が帰ってきた。

　愛犬は・・妻と散歩に。

　というような一日が・・。

　終身！

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一日の始まり

　10/01/28　今朝は・・では・・・ない・・０時前に何度も目が覚め結局のところ０時前に布団から起き出る。

　いつものようにストーブをつけ・・・？。

　もうすでにストーブが・・つけて・・つけた？。

　記憶が？・・・。

　パソコンに向かいいつものようにメールのチェックなどを・・。

　２時過ぎ布団に横になっていたら二度寝を・・。

　うつらうつらと・・４時ごろ起き今日の一杯目のコーヒーをいれまたパソコンに向かい日記の書き込み・・。

　隣の部屋から・・いつものように・・・次男のいびきが・・。

　昨日は妻が出かけた後睡魔が・・いつものように・・・。

　でも昨日は結局寝ることはなかった。

　次男のお昼の買出しに・・ついでに郵便局により封書を出し・・銀行へ・・家計費をおろしに・・。

　お昼のお弁当はすき屋で牛丼の大盛りを買い・・ひとつ。

　と買い物を終え家に戻る。

　家に戻ると愛犬が・・次男はまだ・・お休み。

　お昼をつくり・・食べ部屋に戻ると・・睡魔が・・布団に横になりテレビを見ていたら・・・お休み・・・。

　目が覚め起きたのは・・１４時を過ぎていた。

　寝ている間に戸が開き誰か・・次男が覗いているのが薄っすらと記憶に・・。

　１６時近くになり愛犬がそわそわと・・妻がそろそろ帰ると思ってか・・。

　その妻が帰ってきたのは・・１６時半ごろ？。

　早速愛犬が散歩に・・。

　次男は・・・私の布団に横になり・・テレビを・・見るわけでもなく？私にいろいろと・・話しかけ？・・。

　かまって欲しいようで横になっている次男に・・・布団争奪戦！

　夕食を・・・ちょこっと食べ・・。

　薬を飲み・・妻と愛犬が・・。

　愛犬にご丁寧に鼻をなめられ・・妻に足をさすってもらい・・。

　次男は？・・お風呂に入っていたようで・・静かにゆっくりとした時間を。

　妻と愛犬が部屋を出るころ次男が・・。

　「今日のお遊びは終わり！」といって部屋を追い出す？。

　するとまた・・追い出す。

　やっと一日が終わり終身！

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一日の始まり

　10/01/27　今朝はパッと目が覚め時計を見たら・・・まだ・・０時半。

　いつものように・・・と・・・は・・・。

　体が重く？起きれなく・・。

　せきが・・のどが・・。

　何度となくせきを・・ん？・・物音が・・ドアがバタン！と。

　隣の部屋から聞こえてきた。

　次男が・・まだ起きていたのか？

　あとはうつらうつらと夢心地で・・・。

　起きたのは２時ごろ。

　ストーブをつけパソコンに向かい・・・今朝も・・。

　再起動！

　４時ごろ今日の一杯目のコーヒーをいれパソコンに向かい日記の書き込みを・・。

　昨日の朝妻が愛犬と散歩に・・。

　帰ってくるといきなり・・・？

　転んで頭をうったらしく・・・私にやつあたりを・・・。

　愛犬にも「散歩に行かなければよかった」と・・？

　昨日は雪が降らなかったが道路がアイスバーンだったようで・・。

　歩き方に注意をしないと・・。

　妻がパートに出かけた後昨日も眠気が襲い・・寝てしまった。

　起きたのはお昼近くで・・寒気が・・体が重く起きる気がしなかったが・・次男の昼食の買出しにしょうがなく・・。

　外は風が強く・・・さむ！・・。

　家に戻りお昼を食べ布団に包まりテレビを・・・。

　次男は１５時ごろ起きてお昼と朝ごはんといっしょに・・。

　１６時過ぎ妻が帰ってきた。

　愛犬は妻が中々帰ってこないのでうろうろと・・玄関に行ってみたり・・していたが妻が帰ると早速待ち焦がれた散歩に・・。

　次男はいつものように？私の布団にもぐりこみ・・。

　そんな一日が・・・。

　昨日は妻が足をさすってくれなく・・代わりに次男が・・・。

　やはり妻のほうが・・・。

　一日が終了！

★お雛様★